SUARAPANCASILA.ID,23-01-2024,Setiap orang tua pasti ingin anaknya tumbuh dengan kecerdasan tinggi dan jenius. Untuk mendapatkannya, ada berbagai hal yang bisa Bunda lakukan, termasuk memberikan Si Kecil makanan bergizi.
Pada umumnya, seluruh nutrisi yang terkandung di dalam berbagai makanan sangat penting dan bermanfaat bagi pertumbuhan otak Si Kecil. Namun, beberapa diyakini berperan lebih besar dalam tahap awal perkembangan anak.
sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan nutrisi dan makanan tertentu bisa membantu mendukung perkembangan otak. Sehingga, makanan ini bermanfaat bagi fungsi kognitif selama masa kanak-kanak dan remajanya.
Rekomendasi Suplemen Harian
Makanan untuk tingkatkan kecerdasan anak.
Merangkum dari berbagai sumber, ada beberapa makanan yang bisa Bunda berikan pada anak untuk tingkatkan kecerdasan anak. Kalau penasaran, berikut ini kami rangkumkan :
1. Telur
Telur merupakan salah satu makanan bergizi lengkap yang bisa Bunda berikan untuk merangsang kesehatan otak anak. Telur mengandung nutrisi penting seperti kolin, vitamin B12, protein, dan selenium. Kolin sendiri merupakan nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan otak.
2. Yoghurt
Melansir dari laman Medical News Today, yoghurt juga dapat menjadi pilihan camilan yang baik untuk merangsang kecerdasan dan fungsi otak anak. Produk olahan susu ini merupakan sumber yodium, yang dibutuhkan tubuh untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif.
Yoghurt juga memiliki banyak nutrisi lain yang penting untuk perkembangan otak anak, termasuk protein, seng, B12, dan selenium.
3. Aneka seafood
Seafood seperti ikan merupakan salah satu sumber nutrisi yang sangat penting untuk fungsi otak, termasuk asam lemak omega-3, yodium, dan seng. Tubuh membutuhkan seng untuk produksi dan perkembangan sel saraf, sedangkan asam lemak omega-3 diperlukan untuk fungsi otak yang optimal.
Selain ikan, beberapa jenis seafood lain seperti udang dan cumi juga memiliki kandungan nutrisi serta manfaat yang tidak jauh berbeda.
4. Oatmeal
A bowl with oatmeal next to bananas and eggs on a concrete table. Healthy pancakes ingredients.
Bingung memilih menu sarapan yang bermanfaat bagi kecerdasan Si Kecil? Bunda bisa memberikan oatmeal. Ya, oatmeal juga menjadi salah satu jenis makanan perangsang kecerdasan otak anak.
Menurut konsultan gizi Sarah Krieger, MPH, RD, oatmeal memberikan energi yang sangat baik untuk otak anak terutama di pagi hari.
5. Buah beri
Dilansir laman Medical News Today, berbagai jenis buah beri mengandung antioksidan flavonoid yang baik untuk otak. Antioksidan ini bisa membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Manfaat positif konsumsi buah beri di antaranya berpotensi bisa meningkatkan komunikasi antar sel otak, serta membantu sel-sel otak membentuk koneksi baru yang bisa meningkatkan memori. Untuk kecerdasan otak anak, Bunda bisa memilih berbagai jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, hingga murbei.S
Semoga informasinya bermanfaat untuk Bunda dan Si Kecil, ya.
Sumber : Haibunda.com
