Cara Makan Buah yang Baik untuk Ibu Hamil
Buah merupakan camilan sehat yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil secara rutin setiap hari. Selain makan buah secara langsung, Anda dapat mengonsumsi buah dan mendapatkan manfaatnya dengan beberapa cara berikut ini:
1. Ditambahkan Sebagai Topping
Beberapa buah yang bagus untuk ibu hamil, seperti jeruk, anggur, atau buah berry cocok dijadikan sebagai topping pada sereal, pancake, atau roti. Sajian ini bisa dikonsumsi saat sarapan pagi untuk meningkatkan selera makan ibu hamil.
2. Dijadikan Salad Buah
Selain menyajikan kesegaran dari potongan buah, campuran saus salad buah dapat memberikan variasi rasa manis dan asam. Anda juga dapat menambahkan yogurt rendah gula untuk memberikan tambahan nutrisi pada ibu hamil.
3. Diolah Menjadi Jus
Pilihan buah-buahan di atas juga bisa diolah menjadi jus. Anda dapat membuat jus tanpa gula dari satu jenis buah atau lebih agar semakin kaya rasa. Memasukkan beberapa buah dalam satu jus dapat membantu menambah variasi asupan mineral dan vitamin pada ibu hamil. Namun, ibu hamil dengan kondisi diabetes dan diabetes gestasional tidak disarankan mengonsumsi buah dalam bentuk jus.
Selain itu, ibu hamil dengan kondisi diabetes dan diabetes gestasional juga perlu memperhatikan jumlah dan jenis buah yang dikonsumsi. Perlu konsultasi dengan dokter dan kontrol kadar gula secara rutin untuk mengetahui batasan jumlah konsumsinya.
Itulah beberapa rekomendasi buah yang bagus untuk ibu hamil. Apabila ingin mendapatkan makanan sehat selama kehamilan, Anda dapat menggunakan paket Healthy Catering Home Care. Paket ini sudah mencakup menu makanan sehat dan bergizi setiap hari serta sesi konsultasi gratis dengan ahli gizi Siloam Hospitals.
Apabila Anda membutuhkan layanan kehamilan, persalinan, hingga pasca persalinan yang lengkap, Anda dapat langsung mengunjungi NEST yang terdapat di Siloam Hospitals TB Simatupang.
